Bạn đã bổ sung đủ vitamin K cho cơ thể

(Daonordic)-Vitamin K đóng vai trò quan trọng trong việc giúp đông máu, ngăn ngừa chảy máu nhiều. Không giống như nhiều loại vitamin khác, vitamin K không thường xuyên được bổ sung trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Vitamin K thật sự là một nhóm các hợp chất, chủ yếu là K1 và K2. Vitamin K1 được tìm thấy trong các loại rau lá xanh và các loại rau khác. Vitamin K2 là một nhóm hợp chất chủ yếu có trong các loại thịt, pho-mát, trứng và được tổng hợp bởi vi khuẩn.

Gần đây, nhiều người đã dùng vitamin K2 để điều trị loãng xương và mất xương do steriod gây ra.

Tại sao nên sử dụng vitamin K?

Hàm lượng quá thấp của vitamin K có thể làm tăng nguy cơ chảy máu không thể kiểm soát được. Trong khi sự thiếu hụt vitamin K rất hiếm ở người lớn, nhưng lại rất phổ biến ở trẻ sơ sinh. Vitamin K được sử dụng để chống lại quá trình loãng máu.

Mặc dù thiếu vitamin K không phổ biến nhưng bạn có thể có nguy cơ cao hơn nếu bạn:

- Có bệnh ảnh hưởng đến sự hấp thu đường tiêu hoá. Nếu bạn đang dùng thuốc, hãy loại bỏ loại thuốc cản trở việc hấp thu vitamin K của cơ thể.

- Bị suy dinh dưỡng nghiêm trọng

- Uống rượu 

Đối với những trường hợp như thế này, nên bổ sung vitamin K cho cơ thể.

Vậy, bạn nên cung cấp bao nhiêu vitamin K cho cơ thể?

Khuyến nghị hàm lượng vitamin K nên sử dụng dưới đây, đến từ thực phẩm và các nguồn khác:

Nhóm	Hàm lượng bổ sung
Trẻ em từ 0-6 tháng	2 microgam/ngày
Trẻ em 7-12 tháng	2,5 microgram/ngày
Trẻ em 1-3 tuổi	30 microgram/ngày
Trẻ em  4-8 tuổi	55 microgram/ngày
Trẻ em  9-13 tuổi	60 microgram/ngày
Nữ giới 14-18 tuổi	75 microgram/ngày
Phụ nữ 19 tuổi trở lên	90 microgram/ngày
Phụ nữ có thai hoặc cho con bú (19-50 tuổi)	90 microgram/ngày
Nam giới 14-18 tuổi	75 microgram/ngày
Nam giới 19 tuổi trở lên	120 microgram/ngày

Không có tác dụng phụ nào của vitamin K được tìm thấy trong thức ăn hoặc thực phẩm bổ sung. Bạn có thể bổ sung vitamin K từ các loại rau như rau bina, măng tây, bông cải xanh, đậu nành, trứng, dâu tây, thịt…

Vitamin K2 là thành phần đặc biệt trong viên uống Calci K2 của Đan Mạch, giúp hoạt hóa protein tạo xương osteocalcin, giúp gắn canxi vào khung xương. Khi cơ thể thiếu vitamin K, protein osteocalcin dù đã được tạo ra nhưng vẫn không có khả năng gắn và mang canxi vào khung xương. 

Bên cạnh vitamin K2, Calci K2 còn chứa canxi, vitamin D3, magie là những thành phần có lợi cho xương, giúp xương chắc khỏe và chống loãng xương hiệu quả. 

Đặc biệt thích hợp cho trẻ em, người ít tiếp xúc với ánh nắng, phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh, nam giới trên 50 tuổi. 

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. 

9 dấu hiệu loãng xương và cách phòng ngừa

Những loại trái cây, rau củ giúp khỏe xương

Bạn đã bổ sung đủ vitamin K cho cơ thể

(Daonordic)-Vitamin K đóng vai trò quan trọng trong việc giúp đông máu, ngăn ngừa chảy máu nhiều. Không giống như nhiều loại vitamin khác, vitamin K không thường xuyên được bổ sung trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Vitamin K thật sự là một nhóm các hợp chất, chủ yếu là K1 và K2. Vitamin K1 được tìm thấy trong các loại rau lá xanh và các loại rau khác. Vitamin K2 là một nhóm hợp chất chủ yếu có trong các loại thịt, pho-mát, trứng và được tổng hợp bởi vi khuẩn.

Gần đây, nhiều người đã dùng vitamin K2 để điều trị loãng xương và mất xương do steriod gây ra.

Tại sao nên sử dụng vitamin K?

Hàm lượng quá thấp của vitamin K có thể làm tăng nguy cơ chảy máu không thể kiểm soát được. Trong khi sự thiếu hụt vitamin K rất hiếm ở người lớn, nhưng lại rất phổ biến ở trẻ sơ sinh. Vitamin K được sử dụng để chống lại quá trình loãng máu.

Mặc dù thiếu vitamin K không phổ biến nhưng bạn có thể có nguy cơ cao hơn nếu bạn:

- Có bệnh ảnh hưởng đến sự hấp thu đường tiêu hoá. Nếu bạn đang dùng thuốc, hãy loại bỏ loại thuốc cản trở việc hấp thu vitamin K của cơ thể.

- Bị suy dinh dưỡng nghiêm trọng

- Uống rượu 

Đối với những trường hợp như thế này, nên bổ sung vitamin K cho cơ thể.

Vậy, bạn nên cung cấp bao nhiêu vitamin K cho cơ thể?

Khuyến nghị hàm lượng vitamin K nên sử dụng dưới đây, đến từ thực phẩm và các nguồn khác:

Nhóm	Hàm lượng bổ sung
Trẻ em từ 0-6 tháng	2 microgam/ngày
Trẻ em 7-12 tháng	2,5 microgram/ngày
Trẻ em 1-3 tuổi	30 microgram/ngày
Trẻ em  4-8 tuổi	55 microgram/ngày
Trẻ em  9-13 tuổi	60 microgram/ngày
Nữ giới 14-18 tuổi	75 microgram/ngày
Phụ nữ 19 tuổi trở lên	90 microgram/ngày
Phụ nữ có thai hoặc cho con bú (19-50 tuổi)	90 microgram/ngày
Nam giới 14-18 tuổi	75 microgram/ngày
Nam giới 19 tuổi trở lên	120 microgram/ngày

Không có tác dụng phụ nào của vitamin K được tìm thấy trong thức ăn hoặc thực phẩm bổ sung. Bạn có thể bổ sung vitamin K từ các loại rau như rau bina, măng tây, bông cải xanh, đậu nành, trứng, dâu tây, thịt…

Vitamin K2 là thành phần đặc biệt trong viên uống Calci K2 của Đan Mạch, giúp hoạt hóa protein tạo xương osteocalcin, giúp gắn canxi vào khung xương. Khi cơ thể thiếu vitamin K, protein osteocalcin dù đã được tạo ra nhưng vẫn không có khả năng gắn và mang canxi vào khung xương. 

Bên cạnh vitamin K2, Calci K2 còn chứa canxi, vitamin D3, magie là những thành phần có lợi cho xương, giúp xương chắc khỏe và chống loãng xương hiệu quả. 

Đặc biệt thích hợp cho trẻ em, người ít tiếp xúc với ánh nắng, phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh, nam giới trên 50 tuổi. 

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. 

9 dấu hiệu loãng xương và cách phòng ngừa

Những loại trái cây, rau củ giúp khỏe xương

Bổ sung vitamin K2 cho sức khỏe tim mạch

(Daonordic)-Theo số liệu được cung cấp bởi nhóm nghiên cứu về dinh dưỡng và bệnh ung thư ở Châu Âu, việc tăng hàm lượng vitamin K2 có thể làm giảm nguy cơ tử vong do bệnh mạch vành.  Mặt khác, không có quan sát nào cho thấy có sự liên quan đến vitamin K1, các nhà nghiên cứu đến từ Hà lan tại Viện khoa học dinh dưỡng cho biết.

Vitamin K2 cải thiện tình trạng vôi hoá các động mạch và mô mềm, dẫn đến cải thiện sức khỏe dài lâu.

Những lợi ít này chỉ được ghi  nhận với vitamin K2, chứ không phải vitamin K1. Điều này rất quan trọng bởi vì có một quan niệm sai lầm rằng cần thiết bổ sung lượng vitamin K1 hàng ngày để bảo vệ động mạch khỏi bệnh động mạch vành. Thật sự không đúng như vậy, vì vitamin K1 chỉ được xem như chất giúp đông máu. Vitamin K2 mới là chất chịu trách nhiệm về lợi ích tim mạch, chứ không phải vitamin K1.

Có 2 dạng vitamin K chính:

- Vitamin K1, được tìm thấy trong các loại rau lá xanh như bông cải xanh, rau diếp cá và rau bina; Và vitamin K2 được tổng hợp trong ruột do vi khuẩn.

- Vitamin K2 có lợi cho sức khỏe tim mạch và xương, hỗ trợ sức khỏe tuyến tiền liệt và cách lợi ích về nhận thức.

Wo Omega được sản xuất tại Đan Mạch, là hướng phòng chống và điều trị mới cho các vấn đề về tim mạch,được đăng ký bản quyền với sự phối hợp của 3 thành phần:  

- Omega-3: giảm mỡ trong máu, phòng ngừa hình thành huyết khối, ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu.

- Vitamin K2: ngăn ngừa sự lắng đọng canxi và ngăn sự tạo mảng bám xơ vữa ở thành mạch, giúp chống xơ vữa mạch máu.

- Vitamin D: cải thiện chức năng của tế bào nội mô mạch máu, làm giảm nguy cơ xơ vữa mạch máu, ngăn ngừa suy tim.

Wo Omega là sản phẩm thuộc dòng thực phẩm chức năng DAO Nordic Health, được nghiên cứu và phát triển bởi các nhà khoa học ở Đan Mạch, Thụy Điển, Nauy.

Womega có hai quy cách: hộp 60 viên và hộp 90 viên để quý khách dễ dàng lựa chọn

Điện thoại tư vấn sản phẩm: 0906383068 - 0904216456

https://www.facebook.com/TM.MOMEGA

Bổ sung vitamin K2 cho sức khỏe tim mạch

(Daonordic)-Theo số liệu được cung cấp bởi nhóm nghiên cứu về dinh dưỡng và bệnh ung thư ở Châu Âu, việc tăng hàm lượng vitamin K2 có thể làm giảm nguy cơ tử vong do bệnh mạch vành.  Mặt khác, không có quan sát nào cho thấy có sự liên quan đến vitamin K1, các nhà nghiên cứu đến từ Hà lan tại Viện khoa học dinh dưỡng cho biết.

Vitamin K2 cải thiện tình trạng vôi hoá các động mạch và mô mềm, dẫn đến cải thiện sức khỏe dài lâu.

Những lợi ít này chỉ được ghi  nhận với vitamin K2, chứ không phải vitamin K1. Điều này rất quan trọng bởi vì có một quan niệm sai lầm rằng cần thiết bổ sung lượng vitamin K1 hàng ngày để bảo vệ động mạch khỏi bệnh động mạch vành. Thật sự không đúng như vậy, vì vitamin K1 chỉ được xem như chất giúp đông máu. Vitamin K2 mới là chất chịu trách nhiệm về lợi ích tim mạch, chứ không phải vitamin K1.

Có 2 dạng vitamin K chính:

- Vitamin K1, được tìm thấy trong các loại rau lá xanh như bông cải xanh, rau diếp cá và rau bina; Và vitamin K2 được tổng hợp trong ruột do vi khuẩn.

- Vitamin K2 có lợi cho sức khỏe tim mạch và xương, hỗ trợ sức khỏe tuyến tiền liệt và cách lợi ích về nhận thức.

Wo Omega được sản xuất tại Đan Mạch, là hướng phòng chống và điều trị mới cho các vấn đề về tim mạch,được đăng ký bản quyền với sự phối hợp của 3 thành phần:  

- Omega-3: giảm mỡ trong máu, phòng ngừa hình thành huyết khối, ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu.

- Vitamin K2: ngăn ngừa sự lắng đọng canxi và ngăn sự tạo mảng bám xơ vữa ở thành mạch, giúp chống xơ vữa mạch máu.

- Vitamin D: cải thiện chức năng của tế bào nội mô mạch máu, làm giảm nguy cơ xơ vữa mạch máu, ngăn ngừa suy tim.

Wo Omega là sản phẩm thuộc dòng thực phẩm chức năng DAO Nordic Health, được nghiên cứu và phát triển bởi các nhà khoa học ở Đan Mạch, Thụy Điển, Nauy.

Womega có hai quy cách: hộp 60 viên và hộp 90 viên để quý khách dễ dàng lựa chọn

Điện thoại tư vấn sản phẩm: 0906383068 - 0904216456

https://www.facebook.com/TM.MOMEGA

Bạn đã bổ sung đủ vitamin K cho cơ thể

(Daonordic)-Vitamin K đóng vai trò quan trọng trong việc giúp đông máu, ngăn ngừa chảy máu nhiều. Không giống như nhiều loại vitamin khác, vitamin K không thường xuyên được bổ sung trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Vitamin K thật sự là một nhóm các hợp chất, chủ yếu là K1 và K2. Vitamin K1 được tìm thấy trong các loại rau lá xanh và các loại rau khác. Vitamin K2 là một nhóm hợp chất chủ yếu có trong các loại thịt, pho-mát, trứng và được tổng hợp bởi vi khuẩn.

Gần đây, nhiều người đã dùng vitamin K2 để điều trị loãng xương và mất xương do steriod gây ra.

Tại sao nên sử dụng vitamin K?

Hàm lượng quá thấp của vitamin K có thể làm tăng nguy cơ chảy máu không thể kiểm soát được. Trong khi sự thiếu hụt vitamin K rất hiếm ở người lớn, nhưng lại rất phổ biến ở trẻ sơ sinh. Vitamin K được sử dụng để chống lại quá trình loãng máu.

Mặc dù thiếu vitamin K không phổ biến nhưng bạn có thể có nguy cơ cao hơn nếu bạn:

- Có bệnh ảnh hưởng đến sự hấp thu đường tiêu hoá. Nếu bạn đang dùng thuốc, hãy loại bỏ loại thuốc cản trở việc hấp thu vitamin K của cơ thể.

- Bị suy dinh dưỡng nghiêm trọng

- Uống rượu 

Đối với những trường hợp như thế này, nên bổ sung vitamin K cho cơ thể.

Vậy, bạn nên cung cấp bao nhiêu vitamin K cho cơ thể?

Khuyến nghị hàm lượng vitamin K nên sử dụng dưới đây, đến từ thực phẩm và các nguồn khác:

Nhóm	Hàm lượng bổ sung
Trẻ em từ 0-6 tháng	2 microgam/ngày
Trẻ em 7-12 tháng	2,5 microgram/ngày
Trẻ em 1-3 tuổi	30 microgram/ngày
Trẻ em  4-8 tuổi	55 microgram/ngày
Trẻ em  9-13 tuổi	60 microgram/ngày
Nữ giới 14-18 tuổi	75 microgram/ngày
Phụ nữ 19 tuổi trở lên	90 microgram/ngày
Phụ nữ có thai hoặc cho con bú (19-50 tuổi)	90 microgram/ngày
Nam giới 14-18 tuổi	75 microgram/ngày
Nam giới 19 tuổi trở lên	120 microgram/ngày

Không có tác dụng phụ nào của vitamin K được tìm thấy trong thức ăn hoặc thực phẩm bổ sung. Bạn có thể bổ sung vitamin K từ các loại rau như rau bina, măng tây, bông cải xanh, đậu nành, trứng, dâu tây, thịt…

Vitamin K2 là thành phần đặc biệt trong viên uống Calci K2 của Đan Mạch, giúp hoạt hóa protein tạo xương osteocalcin, giúp gắn canxi vào khung xương. Khi cơ thể thiếu vitamin K, protein osteocalcin dù đã được tạo ra nhưng vẫn không có khả năng gắn và mang canxi vào khung xương. 

Bên cạnh vitamin K2, Calci K2 còn chứa canxi, vitamin D3, magie là những thành phần có lợi cho xương, giúp xương chắc khỏe và chống loãng xương hiệu quả. 

Đặc biệt thích hợp cho trẻ em, người ít tiếp xúc với ánh nắng, phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh, nam giới trên 50 tuổi. 

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. 

9 dấu hiệu loãng xương và cách phòng ngừa

Những loại trái cây, rau củ giúp khỏe xương

10 things you need to know to keep your bones healthy

(Daonordic) tail here are 10 tips to help protect the bones, to ensure a healthy future.

Know your family history

For many situations treatment, family history is an important indicator of the health of the bone joints. Those who have parents or siblings are or have osteoporosis, the disease likely is higher.

Strengthening calcium consumption

Most people think of when they think of bone calcium. This mineral is essential for the comprehensive development of teeth and bones (not to mention calcium also very useful in muscle function, nerve signals, hormone secretion and blood pressure.)

But calcium is not all to be able to treat bone disease. The key to helping the body absorb calcium is calcium-rich foods combined with foods rich in vitamin D and vitamin K2.

 Do not forget vitamin D

Where is the calcium, vitamin D must be there: both are combined to help the body absorb calcium to promote bone growth. Strengthening consumption of vitamin D by eating shrimp, fortified foods such as cereal and orange juice, sardines, tuna or egg and dietary vitamin D.

Increase bone density by vitamin K2

Vitamin K2 increased efficiency associated calcium into bones, increase calcium is absorbed into the bone. The vitamin K-rich foods: kale, broccoli, Swiss chard and spinach.

dieu-ky-dieu-for-lan-da

Potassium supplements

Potassium is a mineral that helps nerves and muscles communicate and also helps cells eliminate waste. Potassium can neutralize the acid as calcium eliminated from the body.

Additional potassium by consuming foods such as potatoes, sweet potatoes, yogurt and bananas.

Exercise regularly

Regular exercise is the key to help prevent health problems and bone and joint health is no exception. In fact, the sedentary lifestyle is considered to be at risk for osteoporosis.

6.Giam coffee consumption

Caffeine has some health benefits, but not good for the bones. Too much caffeine can prevent the body to absorb calcium.

drinking

Like caffeine, no need to give up alcohol completely. Drinking too much alcohol will cause osteoporosis (because it reduces the function of vitamin D), meanwhile, a moderate consumption (1 glass a day for women and two drinks a day for men), the have the opposite effect - recent research shows that it can help slow the process of osteoporosis.

Quitting smoking

One more reason to quit smoking: a lot of research indicating that smoking can prevent the body to absorb calcium efficiently, reduce bone density.

Do not become astronauts

Astronauts often suffer from osteoporosis due to calcium deficiency diet, lose weight when in outer space. Astronaut can lose 1% to 2% of bone mass per month while on duty. For those who must go to the moon, there is a solution: research indicates that vitamin K helps astronauts effective remedy for osteoporosis than calcium and vitamin D.

Hoang Van

(According Healthland)

Calcium K2 functional foods from Denmark contain enough essential nutrients for bones: calcium, vitamin D3, vitamin K2 and magnesium. In particular, vitamin K2 (vitamin K group won the Nobel Prize in Physiology and Medicine in 1943) helps increase the ability to bind calcium to the skeleton, increase bone density and prevent effective deposition of calcium in the blood vessel walls.

According to the International Journal of the structure and function of bones (2012), the combination of the four components in Calci K2 has been scientifically proven to increase bone density in the spine and whole body higher than just calcium and vitamin D3 supplement. Therefore, calcium tablets produced in Denmark K2 effectively excel in:

- Additional calcium strengthens bones

- Helps prevent osteoporosis

- Support effective treatment of osteoporosis

Calcium K2 is produced by Nordic Health DAO (DAO Nordic Health) was researched and developed by scientists in Denmark, Sweden, Norway.

Manufactured in Jemo - Pharm A / S Denmark

Official distributor: Company Limited Thien Minh Group

- TP. Ho Chi Minh: 121/40 Nguyen Van Huong, Thao Dien, District 2 - Tel: 08 35193120-0945 302 626

- Hanoi: 181 Xa Dan 2, Nam Dong Ward, Dong Da District - Phone: 0439 439406-0904 216,456

Facebook: www.facebook.com/phongloangxuong

Products are currently sold in the pharmacy system nationwide.

Food is not medicine and replacing ineffective medicines.

6 Secrets of calcium, vitamin D and Osteoarthritis

7 simple ways to have healthy bones frame

10 things you need to know to keep your bones healthy

(Daonordic) here are 10 tips to help protect the bones, to ensure a healthy future.

Know your family history

For many situations treatment, family history is an important indicator of the health of the bone joints. Those who have parents or siblings are or have osteoporosis, the disease likely is higher.

Strengthening calcium consumption

Most people think of when they think of bone calcium. This mineral is essential for the comprehensive development of teeth and bones (not to mention calcium also very useful in muscle function, nerve signals, hormone secretion and blood pressure.)

But calcium is not all to be able to treat bone disease. The key to helping the body absorb calcium is calcium-rich foods combined with foods rich in vitamin D and vitamin K2.

 Do not forget vitamin D

Where is the calcium, vitamin D must be there: both are combined to help the body absorb calcium to promote bone growth. Strengthening consumption of vitamin D by eating shrimp, fortified foods such as cereal and orange juice, sardines, tuna or egg and dietary vitamin D.

Increase bone density by vitamin K2

Vitamin K2 increased efficiency associated calcium into bones, increase calcium is absorbed into the bone. The vitamin K-rich foods: kale, broccoli, Swiss chard and spinach.

dieu-ky-dieu-for-lan-da

Potassium supplements

Potassium is a mineral that helps nerves and muscles communicate and also helps cells eliminate waste. Potassium can neutralize the acid as calcium eliminated from the body.

Additional potassium by consuming foods such as potatoes, sweet potatoes, yogurt and bananas.

Exercise regularly

Regular exercise is the key to help prevent health problems and bone and joint health is no exception. In fact, the sedentary lifestyle is considered to be at risk for osteoporosis.

6.Giam coffee consumption

Caffeine has some health benefits, but not good for the bones. Too much caffeine can prevent the body to absorb calcium.

drinking

Like caffeine, no need to give up alcohol completely. Drinking too much alcohol will cause osteoporosis (because it reduces the function of vitamin D), meanwhile, a moderate consumption (1 glass a day for women and two drinks a day for men), the have the opposite effect - recent research shows that it can help slow the process of osteoporosis.

Quitting smoking

One more reason to quit smoking: a lot of research indicating that smoking can prevent the body to absorb calcium efficiently, reduce bone density.

Do not become astronauts

Astronauts often suffer from osteoporosis due to calcium deficiency diet, lose weight when in outer space. Astronaut can lose 1% to 2% of bone mass per month while on duty. For those who must go to the moon, there is a solution: research indicates that vitamin K helps astronauts effective remedy for osteoporosis than calcium and vitamin D.

Hoang Van

(According Healthland)

Calcium K2 functional foods from Denmark contain enough essential nutrients for bones: calcium, vitamin D3, vitamin K2 and magnesium. In particular, vitamin K2 (vitamin K group won the Nobel Prize in Physiology and Medicine in 1943) helps increase the ability to bind calcium to the skeleton, increase bone density and prevent effective deposition of calcium in the blood vessel walls.

According to the International Journal of the structure and function of bones (2012), the combination of the four components in Calci K2 has been scientifically proven to increase bone density in the spine and whole body higher than just calcium and vitamin D3 supplement. Therefore, calcium tablets produced in Denmark K2 effectively excel in:

- Additional calcium strengthens bones

- Helps prevent osteoporosis

- Support effective treatment of osteoporosis

Calcium K2 is produced by Nordic Health DAO (DAO Nordic Health) was researched and developed by scientists in Denmark, Sweden, Norway.

Manufactured in Jemo - Pharm A / S Denmark

Official distributor: Company Limited Thien Minh Group

- TP. Ho Chi Minh: 121/40 Nguyen Van Huong, Thao Dien, District 2 - Tel: 08 35193120-0945 302 626

- Hanoi: 181 Xa Dan 2, Nam Dong Ward, Dong Da District - Phone: 0439 439406-0904 216,456

Facebook: www.facebook.com/phongloangxuong

Products are currently sold in the pharmacy system nationwide.

Food is not medicine and replacing ineffective medicines.

6 Secrets of calcium, vitamin D and Osteoarthritis

7 simple ways to have healthy bones frame