(Daonordic)-Vitamin K đóng vai trò quan trọng trong việc giúp đông máu, ngăn ngừa chảy máu nhiều. Không giống như nhiều loại vitamin khác, vitamin K không thường xuyên được bổ sung trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Vitamin K thật sự là một nhóm các hợp chất, chủ yếu là K1 và K2. Vitamin K1 được tìm thấy trong các loại rau lá xanh và các loại rau khác. Vitamin K2 là một nhóm hợp chất chủ yếu có trong các loại thịt, pho-mát, trứng và được tổng hợp bởi vi khuẩn.
Gần đây, nhiều người đã dùng vitamin K2 để điều trị loãng xương và mất xương do steriod gây ra.
Tại sao nên sử dụng vitamin K?
Hàm lượng quá thấp của vitamin K có thể làm tăng nguy cơ chảy máu không thể kiểm soát được. Trong khi sự thiếu hụt vitamin K rất hiếm ở người lớn, nhưng lại rất phổ biến ở trẻ sơ sinh. Vitamin K được sử dụng để chống lại quá trình loãng máu.
Mặc dù thiếu vitamin K không phổ biến nhưng bạn có thể có nguy cơ cao hơn nếu bạn:
- Có bệnh ảnh hưởng đến sự hấp thu đường tiêu hoá. Nếu bạn đang dùng thuốc, hãy loại bỏ loại thuốc cản trở việc hấp thu vitamin K của cơ thể.
- Bị suy dinh dưỡng nghiêm trọng
- Uống rượu
Đối với những trường hợp như thế này, nên bổ sung vitamin K cho cơ thể.
Vậy, bạn nên cung cấp bao nhiêu vitamin K cho cơ thể?
Khuyến nghị hàm lượng vitamin K nên sử dụng dưới đây, đến từ thực phẩm và các nguồn khác:
Nhóm
|
Hàm lượng bổ sung
|
| Trẻ em từ 0-6 tháng | 2 microgam/ngày |
Trẻ em 7-12 tháng | 2,5 microgram/ngày |
Trẻ em 1-3 tuổi | 30 microgram/ngày |
Trẻ em 4-8 tuổi | 55 microgram/ngày |
Trẻ em 9-13 tuổi | 60 microgram/ngày |
Nữ giới 14-18 tuổi | 75 microgram/ngày |
Phụ nữ 19 tuổi trở lên | 90 microgram/ngày |
Phụ nữ có thai hoặc cho con bú (19-50 tuổi) | 90 microgram/ngày |
Nam giới 14-18 tuổi | 75 microgram/ngày |
Nam giới 19 tuổi trở lên | 120 microgram/ngày |
Không có tác dụng phụ nào của vitamin K được tìm thấy trong thức ăn hoặc thực phẩm bổ sung. Bạn có thể bổ sung vitamin K từ các loại rau như rau bina, măng tây, bông cải xanh, đậu nành, trứng, dâu tây, thịt…
Vitamin K2 là thành phần đặc biệt trong viên uống Calci K2 của Đan Mạch, giúp hoạt hóa protein tạo xương osteocalcin, giúp gắn canxi vào khung xương. Khi cơ thể thiếu vitamin K, protein osteocalcin dù đã được tạo ra nhưng vẫn không có khả năng gắn và mang canxi vào khung xương.
Bên cạnh vitamin K2, Calci K2 còn chứa canxi, vitamin D3, magie là những thành phần có lợi cho xương, giúp xương chắc khỏe và chống loãng xương hiệu quả.
Đặc biệt thích hợp cho trẻ em, người ít tiếp xúc với ánh nắng, phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh, nam giới trên 50 tuổi.
Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
No comments:
Post a Comment