Bạn đã bổ sung đủ vitamin K cho cơ thể

(Daonordic)-Vitamin K đóng vai trò quan trọng trong việc giúp đông máu, ngăn ngừa chảy máu nhiều. Không giống như nhiều loại vitamin khác, vitamin K không thường xuyên được bổ sung trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Vitamin K thật sự là một nhóm các hợp chất, chủ yếu là K1 và K2. Vitamin K1 được tìm thấy trong các loại rau lá xanh và các loại rau khác. Vitamin K2 là một nhóm hợp chất chủ yếu có trong các loại thịt, pho-mát, trứng và được tổng hợp bởi vi khuẩn.

Gần đây, nhiều người đã dùng vitamin K2 để điều trị loãng xương và mất xương do steriod gây ra.

Tại sao nên sử dụng vitamin K?

Hàm lượng quá thấp của vitamin K có thể làm tăng nguy cơ chảy máu không thể kiểm soát được. Trong khi sự thiếu hụt vitamin K rất hiếm ở người lớn, nhưng lại rất phổ biến ở trẻ sơ sinh. Vitamin K được sử dụng để chống lại quá trình loãng máu.

Mặc dù thiếu vitamin K không phổ biến nhưng bạn có thể có nguy cơ cao hơn nếu bạn:

- Có bệnh ảnh hưởng đến sự hấp thu đường tiêu hoá. Nếu bạn đang dùng thuốc, hãy loại bỏ loại thuốc cản trở việc hấp thu vitamin K của cơ thể.

- Bị suy dinh dưỡng nghiêm trọng

- Uống rượu 

Đối với những trường hợp như thế này, nên bổ sung vitamin K cho cơ thể.

Vậy, bạn nên cung cấp bao nhiêu vitamin K cho cơ thể?

Khuyến nghị hàm lượng vitamin K nên sử dụng dưới đây, đến từ thực phẩm và các nguồn khác:

Nhóm	Hàm lượng bổ sung
Trẻ em từ 0-6 tháng	2 microgam/ngày
Trẻ em 7-12 tháng	2,5 microgram/ngày
Trẻ em 1-3 tuổi	30 microgram/ngày
Trẻ em  4-8 tuổi	55 microgram/ngày
Trẻ em  9-13 tuổi	60 microgram/ngày
Nữ giới 14-18 tuổi	75 microgram/ngày
Phụ nữ 19 tuổi trở lên	90 microgram/ngày
Phụ nữ có thai hoặc cho con bú (19-50 tuổi)	90 microgram/ngày
Nam giới 14-18 tuổi	75 microgram/ngày
Nam giới 19 tuổi trở lên	120 microgram/ngày

Không có tác dụng phụ nào của vitamin K được tìm thấy trong thức ăn hoặc thực phẩm bổ sung. Bạn có thể bổ sung vitamin K từ các loại rau như rau bina, măng tây, bông cải xanh, đậu nành, trứng, dâu tây, thịt…

Vitamin K2 là thành phần đặc biệt trong viên uống Calci K2 của Đan Mạch, giúp hoạt hóa protein tạo xương osteocalcin, giúp gắn canxi vào khung xương. Khi cơ thể thiếu vitamin K, protein osteocalcin dù đã được tạo ra nhưng vẫn không có khả năng gắn và mang canxi vào khung xương. 

Bên cạnh vitamin K2, Calci K2 còn chứa canxi, vitamin D3, magie là những thành phần có lợi cho xương, giúp xương chắc khỏe và chống loãng xương hiệu quả. 

Đặc biệt thích hợp cho trẻ em, người ít tiếp xúc với ánh nắng, phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh, nam giới trên 50 tuổi. 

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. 

9 dấu hiệu loãng xương và cách phòng ngừa

Những loại trái cây, rau củ giúp khỏe xương

Vận động vừa phải tốt cho bệnh nhân tiểu đường loại 2

(Womega)-Bệnh tiểu đường loại 2 phát sinh khi cơ thể không sản xuất đủ insulin (hoocmon điều chỉnh sự vận chuyển đường vào các tế bào), hoặc khi tế bào chống lại các tác động của insulin. Bệnh có thể gây những biến chứng phức tạp như tổn thương mắt, thận và xơ cứng động mạch.

Theo một nghiên cứu mới được đăng trên Tạp chí X-quang học (Mỹ), các bài vận động ở mức độ vừa phải giúp làm giảm lớp mỡ tích tụ xung quanh tim, gan và bụng của những bệnh nhân tiểu đường loại 2, ngay cả khi không có bất cứ thay đổi nào trong chế độ ăn uống của họ. Giáo sư Hildo J. Lamb của khoa X-quang học tại Trung tâm Y tế Đại học Leiden (Hà Lan) cũng khuyên các bệnh nhân tiểu đường nên vận động cơ thể, tập các bài thể dục ở mức độ vừa phải, dù có thể những tác động của chúng lên những lớp mỡ tích tụ trong cơ thể không được rõ ràng.

Dựa trên những nghiên cứu trước đây, giáo sư Lamb nhận thấy rằng các vị trí tích tụ mỡ khác nhau trên cơ thể có phản ứng khác nhau với việc chữa trị bằng thuốc và ăn kiêng. Do đó, cũng khó kiểm tra được mức độ chuyển hóa và tác động của bài vận động, vì chương trình tập luyện sẽ luôn đi đôi với việc thay đổi lối sống và chế độ ăn uống.

Trong nghiên cứu mới, Lamb và cộng sự đã đánh giá mức độ hiệu quả của bài vận động lên sự tích tụ chất béo ở từng cơ quan riêng biệt và chức năng tim mạch ở bệnh nhân tiểu đường loại 2 mà không liên quan đến bất kỳ sự thay đổi nào trong lối sống và chế độ ăn uống bằng cách chụp MRI. 12 bệnh nhân (trung bình 46 tuổi) được chụp MRI trước và sau 6 tháng tập những bài vận động với cường độ vừa phải từ 3.5 – 6 giờ mỗi tuần và cứ 2 tuần tập, 2 tuần nghỉ. Chu kỳ luyện tập cao nhất là đi bộ nhanh mỗi ngày trong 12 ngày

Kết quả chụp MRI cho thấy, mặc dù chức năng tim mạch không bị ảnh hường nhưng chương trình tập luyện này làm giảm đáng kể lượng mỡ ở bụng, gan và xung quanh tim, đây là những yếu tố được xem là làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Hơn thế nữa, Lamb cũng cho biết tập luyện với cường độ vừa phải để giảm mỡ ở gan rất quan trọng đối với những bệnh nhân tiểu đường loại 2, hoặc những người bị thừa cân, béo phì. Vì gan đóng vai trò chính trong việc điều hòa lượng mỡ phân phối trong cơ thể. Vì vậy, việc giảm mỡ ở gan và khối lượng mỡ nội tạng bằng các bài vận động thể thao rất quan trọng để đảo ngược những tác động xấu của việc tích tụ mỡ ở những nơi khác như tim và thành động mạch.

Những phát hiện trên chỉ ra vai trò quan trọng của sự mô tả bằng hình ảnh trong việc tìm ra cách điều trị thích hợp cho những bệnh nhân tiểu đường loại 2 là nguyên nhân gây tử vong đứng thứ 7 thế giới vào năm 2030. Trong tương lai, công nghệ mô tả bằng hình ảnh tiên tiến có thể được dùng để dự đoán và đưa ra phương pháp điều trị thích hợp và hiệu quả nhất như: chế độ ăn uống, thuốc, tập thể thao, phẫu thuật hay kết hợp tất cả với nhau.

Phương Thảo

(Theo Sciencedaily)

Những thực phẩm không nên ăn khi mắc tiểu đường

Thực đơn cả tuần cho sức khỏe tim mạch

Lycopene: Chất chống oxy hóa và kem chống nắng 2 trong 1

(Daonordic)-Lycopene là một hợp chất tự nhiên thuộc carotenoid. Carotenoid là một dạng hợp chất hữu cơ có trong thực vật, thường có màu cam nâu đỏ. Ở mức độ này hay mức độ khác, các carotenoid khác nhau có thể loại bỏ các gốc tự do, ngăn chặn ánh nắng và tia cực tím.

Lycopene có thể là chất diệt các gốc tự do tốt nhất trong các loại caroten – ít nhất có hiệu quả chống oxy hoá gấp 2,3 lần beta caroten.

Trong những năm gần đây, một số nghiên cứu chỉ ra một loạt các lợi ít sức khỏe của lycopene, bao gồm giảm nguy cơ ung thư, bệnh tim và các bệnh mãn tính khác.

 Là chất béo hòa tan, lycopene  đặc biệt hiệu quả trong các mô có hàm lượng chất béo và lipid cao. Lycopene làm giảm đáng kể nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, một cơ quan rất nhiều lipid.  Lycopence cũng giúp cải thiện cấu trúc da, một cơ quan giàu lipid khác.

Khả năng ngăn chặn tia UV của lycopene là một lợi ích khác cho làn da. Tuy nhiên lycopene có SPF khoảng 3 không đủ để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời trực tiếp hoặc bất kỳ tiếp xúc tia cực tím nào khác. Mặt khác, nó đủ để giảm tác động của ánh sáng mặt trời gián tiếp hoặc ánh sáng mặt trời đi qua ô của kính. Đối với những người không muốn lúc nào cũng dùng kem chống nắng, thì có thể sử dụng kem chống nắng khi ra ngoài và dùng lycopene vào những thời điểm khác.

Cách tốt nhất để có được lợi ích của lycopene là gì?

Giống như hầu hết các phương pháp điều trị không dao kéo khác, bạn có thể ăn hoặc uống để có lycopence. Nguồn thực phẩm tốt chứa lycopene là cà chua. Cà chua cô đặc hoặc nước sốt cà chua là nguồn thực phẩm nhiều lycopene hơn cà chua sống.

Tuy nhiên, để có được bất kỳ lợi ích đáng kể nào của lycopene cho da và sức khỏe, bạn cần phải ăn ít nhất 100 gram bột cà chua cô đặc mỗi ngày. Một cách dễ dàng hơn, là sử dụng lycopene có trong thực phẩm bổ sung dinh dưỡng.

Imedeen Time Perfection – công thức chống lão hóa da hoàn hảo cho độ tuổi 30

Lycopence từ chiết xuất cà chua, Biomarine Complex chiết xuất nho, vitamin C và kẽm được kết hợp trong viên uống Imedeen Time Perfection tạo nên vũ khí giúp chống lão hóa và làm đẹp làn da toàn thân một cách dễ dàng và tiện lợi. Các dưỡng chất này tác động vào tận cấu trúc bên trong của da, giúp cải thiện và duy trì sự trẻ trung của làn da. Sau 2-3 tháng sử dụng, làn da toàn thân sẽ săn chắc, căng mịn, các nếp nhăn, nám và tàn nhang đều mờ hẳn. Đây cũng là bí quyết chống lão hóa hàng đầu mà hàng triệu phụ nữ trên 70 quốc gia tin cậy chọn làm bạn đồng hành cho làn da trong 20 năm qua.

Hiệu quả chăm sóc da của Imedeen Time Perfection sản xuất tại Đan Mạch

- Chống lão hóa

- Giảm nếp nhăn

- Làm mờ tàn nhang, nám

- Giúp da mặt và làn da toàn thân săn chắc, sáng mịn

Bạn đã bổ sung đủ vitamin K cho cơ thể

(Daonordic)-Vitamin K đóng vai trò quan trọng trong việc giúp đông máu, ngăn ngừa chảy máu nhiều. Không giống như nhiều loại vitamin khác, vitamin K không thường xuyên được bổ sung trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Vitamin K thật sự là một nhóm các hợp chất, chủ yếu là K1 và K2. Vitamin K1 được tìm thấy trong các loại rau lá xanh và các loại rau khác. Vitamin K2 là một nhóm hợp chất chủ yếu có trong các loại thịt, pho-mát, trứng và được tổng hợp bởi vi khuẩn.

Gần đây, nhiều người đã dùng vitamin K2 để điều trị loãng xương và mất xương do steriod gây ra.

Tại sao nên sử dụng vitamin K?

Hàm lượng quá thấp của vitamin K có thể làm tăng nguy cơ chảy máu không thể kiểm soát được. Trong khi sự thiếu hụt vitamin K rất hiếm ở người lớn, nhưng lại rất phổ biến ở trẻ sơ sinh. Vitamin K được sử dụng để chống lại quá trình loãng máu.

Mặc dù thiếu vitamin K không phổ biến nhưng bạn có thể có nguy cơ cao hơn nếu bạn:

- Có bệnh ảnh hưởng đến sự hấp thu đường tiêu hoá. Nếu bạn đang dùng thuốc, hãy loại bỏ loại thuốc cản trở việc hấp thu vitamin K của cơ thể.

- Bị suy dinh dưỡng nghiêm trọng

- Uống rượu 

Đối với những trường hợp như thế này, nên bổ sung vitamin K cho cơ thể.

Vậy, bạn nên cung cấp bao nhiêu vitamin K cho cơ thể?

Khuyến nghị hàm lượng vitamin K nên sử dụng dưới đây, đến từ thực phẩm và các nguồn khác:

Nhóm	Hàm lượng bổ sung
Trẻ em từ 0-6 tháng	2 microgam/ngày
Trẻ em 7-12 tháng	2,5 microgram/ngày
Trẻ em 1-3 tuổi	30 microgram/ngày
Trẻ em  4-8 tuổi	55 microgram/ngày
Trẻ em  9-13 tuổi	60 microgram/ngày
Nữ giới 14-18 tuổi	75 microgram/ngày
Phụ nữ 19 tuổi trở lên	90 microgram/ngày
Phụ nữ có thai hoặc cho con bú (19-50 tuổi)	90 microgram/ngày
Nam giới 14-18 tuổi	75 microgram/ngày
Nam giới 19 tuổi trở lên	120 microgram/ngày

Không có tác dụng phụ nào của vitamin K được tìm thấy trong thức ăn hoặc thực phẩm bổ sung. Bạn có thể bổ sung vitamin K từ các loại rau như rau bina, măng tây, bông cải xanh, đậu nành, trứng, dâu tây, thịt…

Vitamin K2 là thành phần đặc biệt trong viên uống Calci K2 của Đan Mạch, giúp hoạt hóa protein tạo xương osteocalcin, giúp gắn canxi vào khung xương. Khi cơ thể thiếu vitamin K, protein osteocalcin dù đã được tạo ra nhưng vẫn không có khả năng gắn và mang canxi vào khung xương. 

Bên cạnh vitamin K2, Calci K2 còn chứa canxi, vitamin D3, magie là những thành phần có lợi cho xương, giúp xương chắc khỏe và chống loãng xương hiệu quả. 

Đặc biệt thích hợp cho trẻ em, người ít tiếp xúc với ánh nắng, phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh, nam giới trên 50 tuổi. 

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. 

9 dấu hiệu loãng xương và cách phòng ngừa

Những loại trái cây, rau củ giúp khỏe xương

Giảm cholesterol trong máu với atiso

(Daonordic)-Atiso chứa nhiều chất dinh dưỡng chống oxy hoá như rutin, axit galic, cynarin và quercetin – giúp bảo vệ tim và làm giảm nguy cơ mắc bệnh gan và tiểu đường.

Đối với những người có thói quen ăn thực phẩm này thì quả tim của atiso có thể là phần yêu thích của bạn; tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy rằng, lá atiso chứa nhiều lợi ích sức khoẻ nhất so với bất kì phần nào khác. Trong một nghiên cứu năm 2004, atiso được xếp vào trong số các loại rau giàu chất chống oxy hoá nhất và mức độ cao đáng ngạc nhiên của các hợp chất chống lại bệnh tật gọi là dinh dưỡng thực vật.

Làm thế nào để giảm cholesterol dư thừa hoàn thoàn tự nhiên?

Vào cuối những năm 1970, các nhà nghiên cứu đã bắt đầu xem những hợp chất thực vật nhất định như là một sự thay thế cho các statin hạ cholesterol – đó là khi họ phát hiện ra hợp chất chứa trong atiso có tác dụng  làm giảm cholesterol. Kể từ đó, atiso được sử dụng phổ biến bởi các nhà khoa học.

Tại sao atiso giảm cholesterol?

Các nhà nghiên cứu nói rằng, lá atiso can thiệp vào việc giảm cholesterol trong cơ thể. Các hợp chất cynarin được xác định là phytonutrient đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cholesterol. Theo các nhà nghiên cứu, bên cạnh cynarin, luteolin, một phytonutrient khác cũng có thể đóng một vai trò trong việc làm giảm cholesterol.  Hãy nhớ rằng, atiso chỉ là một trong nhiều cách tự nhiên để giảm cholesterol.

Sự tích tụ cholesterol qua nhiều con đường, tuy nhiên, hai cơ chế quan trọng đã được xác định rõ ràng. Một cơ chế là do ức chế hoạt động của các enzym tham gia vào sản xuất cholesterol ở gan. Con đường thứ hai là gia tăng sản xuất mật và lần lược loại bỏ nhiều hơn cholesterol ra khỏi cơ thể.

Và, cuối cùng, một lợi ích khác cho sức khỏe tim rất quan trọng liên quan đến lá atiso là chúng đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn cản quá trình oxy hóa của cholesterol và lipoprotein - điều này rất quan trọng trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Cách nào là tốt nhất để sử dụng atiso?

Hầu hết các bạn có thể quen với việc mua lọ atiso ngâm hoặc trái tim atiso ướp, nhưng nhiều người chưa bao giờ chuẩn bị và nấu atiso. Nấu atiso dễ dàng hơn bạn tưởng.

Đầu tiên, cắt bỏ cuốn và các lá nhọn, bỏ bớt các lá dày phía ngoài của atiso.  Dùng tay tách nhẹ lớp thứ 2 của lá để bạn có thể hấp hoặc đun sôi hiệu quả. Bạn có thể xác  định liệu rằng atiso đã được nấu chính chưa bằng cách kiểm tra xem liệu rằng các cánh hoa gần trung tâm lấy ra dễ dàng hay không. Các phần mềm của lá là phần ăn được của atiso.

Theo một nghiên cứu năm 2006, các chất chống oxy hoá của atiso nấu chín là 3.56 MML / 100 g phần ăn (3,5 oz). Khi bạn uống một nửa cốc atiso nấu chín, bạn sẽ được 7 gram chất xơ, khoảng 29% giá trị hàng ngày (DV), 6,2 mg vitamin C 10% DV, 74,8 mcg folate khoảng 19% của DV, 12,4 mg vitamin K 16% DV. Atiso cũng là một nguồn tốt của niacin, magiê, phốt pho, kali và đồng.

Atiso có sẵn quanh năm, những tháng cao điểm là tháng 3, tháng 4, tháng 5.  Vì vậy, nếu bạn nhìn thấy bông atiso thì hãy thử sử dụng và cũng cấp bữa ăn lành mạnh cho tim.

Kiều Anh

(Theo Naturalhealth365)

Chiết xuất atiso là một trong những thành phần trong viên uống CHOLEMIN bên cạnh chiết xuất men gạo đỏ, chiết xuất dầu oliu, vitamin B1. Đây là những thành phần có lợi cho hệ thống tim mạch, vì vậy CHOLEMIN có hiệu quả trong việc: 

- Giúp giảm mỡ máu

- Giúp ổn định huyết áp

- Giúp tăng cường lưu thông máu đến cơ thể

- Giúp hệ tim mạch khỏe mạnh, ngăn ngừa đột quỵ và nhồi máu cơ tim

Chú ý: Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. 

Men gạo đỏ giúp giảm cholesterol

Vì sao dầu olive tốt cho tim mạch?